Régulation de Xing : la forme corporelle
L’objectif est la prise de conscience et le repositionnement, si c’est nécessaire, de la structure corporelle, afin de
- Favoriser la circulation de l’énergie en affinant la perception du vide et du plein.
- Développer la sensation de centre.
- Sentir les zones de blocages ou de mobilité du corps.
- Favoriser l’enracinement, c’est à dire le placement des pieds sur le sol et du poids sur les pieds, le placement et mobilisation des genoux, des plis de l’aine, du bassin. Ce qui va influencer l’équilibre et la sensation de stabilité de tout le corps.
- Favoriser le placement de l’axe, du dos, de la tête et la détente de la ceinture scapulaire.
- Permettre la prise de conscience de la sensation d’unité entre la Terre et le Ciel …
Ceci à l’aide
- d’exercices préparatoires
- d’exercices pédagogiques
- de l’apprentissage de séries de Qi Gong des plus simples aux plus complexes
- d’un travail postural de difficulté croissante.
Régulation de Xin : la pensée émotionnelle
L’objectif est d’apaiser les pensées et d’obtenir le calme de l’esprit et du cœur par
- le développement de Yi, l’intention, le propos.
- le placement de l’attention.
- le renforcement du centre et des racines terrestres.
- le déblocage du diaphragme.
- la mobilisation et détente de la poitrine et de la ceinture scapulaire.
Ceci à l’aide
- Du placement des points de concentration et des visualisations pendant la pratique en mouvement
- De la pratique de la méditation en silence de plus en plus calmement
- De la pratique des postures de plus en plus agréablement et longuement
- D’exercices de déblocages du diaphragme
- D’un travail spécifique sur la ceinture scapulaire
- De la pratique de visualisation, assis, debout ou allongé pour renforcer le Yi
Régulation de Xi : la respiration
L’objectif est de redonner au système respiratoire toute ses capacités et toutes ses possibilités afin de
- Prendre conscience de sa respiration et observer ce que cela engage dans notre corps.
- Guider la respiration pour qu’elle devienne abdominale : naturelle ou inversée.
- Pouvoir ajuster le geste et la respiration.
- Apaiser le cœur et l’esprit.
- Nourrir l’énergie, le sang et les organes.
Ceci à l’aide
- D’exercices de déblocage du diaphragme
- D’un travail spécifique sur la respiration
- De l’apprentissage de différents types de respirations : bouddhiste, taoïste, …
- De la pratique dans la fluidité et la détente
- De la pratique de l’assise en silence de plus en plus calmement et longuement.